学会这几招,让你整个秋冬离别手脚冰凉!
泉源:央视网
秋天没有炎天的热,也不像冬天那么冷,然而在这个季节,shen处室内难免感应有些凉飕飕。所谓秋季乱穿衣,秋凉伤人着实最无形。天气渐冷,不少人酿成了手脚冰凉的“冷尤物”,纵然一直地喝热水、穿再多衣服,仍然以为冷。着实,只要你会调养,不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖。哪些坏习惯越做越冷?怎样离别手脚冰凉呢?别急,小圈儿这就带你去相识一下!
哪些坏习惯越做越冷?
1. 久坐不动
中医以为“静则阴生,动则阳生”,运动时发生的热量是静止时的3~5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。
2. 穿紧shen衣裤
紧shen衣物导致手脚等shen体最后血液循环不畅,泛起手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。
3. 挑食
只吃蔬菜,甚至控制主食摄入,仅用果蔬取代,这样导致人体热量不足,更不耐寒。
4. 吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外,还要注重也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
5. 太过节食
吃得太少,shen体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。
6. 吸烟
美国研究发现,吸烟严重影响血液循环,纵然抽一根烟,也会导致血管缩短,血流量显着下降。
怎样离别手脚冰凉?
1. 揉搓手脚
经常揉搓手脚心,能改善最后血管的微循环状态。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感得手心微热,再换另一只手,交替举行。
2. 上下班快步走
久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、运动量不大的运动。磨炼时间以每周3ci至5ci,每ci半小时为宜。上下班快走,简朴地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调治能力。
3. 晒太阳
中医以为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最幸亏下战书4~6点,每ci晒半小时左右,边晒边拍打an摩,有助调治五脏气血。
4. 不熬夜
熬夜的人多数会有类似的感受:一到破晓三四点钟,就会手脚冰凉、浑shen发冷、脑子不听使唤,这着实就是熬夜内讧气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络壅闭的体现。秋冬更要保证富足的睡眠,以防寒邪伤shen。建议作息调整为“早卧晚起”,若是时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以逃避寒邪,阻止阳气受到扰动。
5. 坚持泡澡、泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚后要连忙用毛巾擦干,并赶忙穿上保暖袜子。
6. 穿宽松衣物
打底裤、打底袜会牢牢“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤外貌的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。
7. 睡觉时护好脚
肾经起shi于足底,而足部很容易受到冷气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,阻止夜间足部受凉。